Votre plan d'entraînement RunRun directement sur votre montre Garmin

Votre plan d'entraînement RunRun directement sur votre montre Garmin

Connectez votre compte Garmin une fois : chaque séance part sur la montre et s'affiche au bon jour, sans fichier à manipuler

Créer mon plan gratuitement

Votre montre Garmin est bien plus qu'un GPS : elle sait dérouler une séance, bloc par bloc, avec les allures cibles sous les yeux. Encore faut-il que la séance y arrive. RunRun s'en charge : vous reliez votre compte Garmin une seule fois, puis chaque séance de votre plan part sur la montre et se planifie à sa date. Pas de fichier à télécharger, rien à importer — et c'est heureux, car contrairement à ce qu'on lit souvent, Garmin Connect n'importe pas les fichiers de séance : son import est réservé aux activités déjà courues. L'envoi direct est le seul chemin qui marche vraiment, et c'est celui que RunRun emprunte.

Pourquoi choisir RunRun ?

Un plan construit pour vous

Objectif, niveau, jours disponibles : RunRun génère un plan complet — 5 km, 10 km, semi, marathon ou trail — avec pour chaque séance les allures cibles, les durées et les récupérations.

Envoi direct, sans fichier

Une fois votre compte Garmin relié, un bouton suffit : la séance est créée dans Garmin Connect et planifiée au jour prévu. Elle arrive sur la montre à la synchronisation suivante.

La séance se déroule au poignet

Échauffement, intervalles, récupérations, retour au calme : votre Garmin enchaîne les blocs et vous alerte quand vous sortez de l'allure cible. Vous n'avez plus à compter.

Vos sorties reviennent dans RunRun

Une fois courue, la séance remonte et vient valider votre plan. Votre progression, vos allures réelles et votre charge d'entraînement se mettent à jour toutes seules.

Des allures calculées, pas devinées

RunRun calcule vos allures cibles à partir de votre VMA ou d'un chrono récent, selon les principes de l'entraînement par zones. Le calculateur d'allure est accessible sans compte.

Gratuit, sans carte bancaire

Créer votre plan, relier votre Garmin et envoyer vos séances ne coûte rien et ne demande aucun moyen de paiement pour démarrer.

Comment ça se passe concrètement

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Étape 1 — Créez votre plan

Sur runrun.fr, renseignez votre objectif, votre niveau et vos jours disponibles. Le plan est généré avec chaque séance détaillée : type, durée, allures cibles, récupérations.

  • Choisir son objectif : 5 km, 10 km, semi, marathon ou trail
  • Renseigner son niveau et ses disponibilités hebdomadaires
  • Le plan complet s'affiche immédiatement
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Étape 2 — Reliez votre compte Garmin

Dans votre compte RunRun, rubrique Connexions, reliez Garmin. C'est une manipulation unique : la liaison reste active ensuite, séance après séance.

  • Ouvrir Mon compte → Connexions → Garmin
  • Relier le compte Garmin Connect
  • La liaison reste en place pour toutes les séances suivantes
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Étape 3 — Envoyez la séance

Ouvrez une séance de votre plan et choisissez l'envoi vers Garmin. RunRun la crée dans Garmin Connect et la planifie à sa date — pas seulement dans une bibliothèque, mais bien au bon jour du calendrier.

  • Ouvrir la séance dans votre plan RunRun
  • Cliquer sur « Envoyer vers Garmin »
  • La séance apparaît dans le calendrier Garmin Connect à sa date
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Étape 4 — Courez guidée par votre montre

À la synchronisation suivante, la séance est sur la montre. Lancez-la depuis le menu Entraînements : la Garmin annonce chaque bloc, affiche l'allure cible et vous prévient quand vous en sortez.

  • Synchroniser la montre avec Garmin Connect, comme d'habitude
  • Lancer la séance depuis le menu Entraînements de la montre
  • Suivre les blocs annoncés, allure cible à l'appui

Cinq conseils pour bien vivre avec RunRun et votre Garmin

1

Envoyez la semaine d'un coup

Rien n'oblige à envoyer les séances une par une. Poussez les séances de la semaine le dimanche soir : elles se placent chacune à sa date et vous n'y pensez plus.

2

La double authentification bloque la liaison

Si votre compte Garmin Connect utilise la double authentification, la liaison ne peut pas aboutir pour l'instant. Il faut la désactiver le temps de relier les comptes, ou passer par la synchronisation de calendrier.

3

Vérifiez kilomètres ou miles

RunRun donne les allures en min/km. Si votre montre est réglée en miles, les alertes d'allure ne correspondront pas. Le réglage se change en quelques secondes dans Garmin Connect.

4

Pas envie de relier votre compte ? L'agenda suffit souvent

RunRun publie aussi votre plan dans un calendrier que votre téléphone lit nativement. Vous gardez la séance du jour sous les yeux sans rien relier — cela suffit largement pour l'endurance et les sorties longues.

5

Le fichier FIT reste là, pour les cas particuliers

Vous pouvez toujours exporter une séance en FIT. Attention : ce fichier ne s'importe pas dans Garmin Connect. Pour le charger, branchez la montre en USB et copiez-le dans le dossier GARMIN/NewFiles.

Questions fréquentes

Comment envoyer une séance RunRun sur ma montre Garmin ?

Reliez votre compte Garmin dans RunRun (Mon compte → Connexions), puis ouvrez une séance de votre plan et cliquez sur « Envoyer vers Garmin ». Elle est créée dans Garmin Connect et planifiée à sa date ; elle arrive sur la montre à la synchronisation suivante. La liaison est à faire une seule fois.

Dois-je importer un fichier FIT dans Garmin Connect ?

Non — et cela ne marcherait pas. Contrairement à une idée très répandue, Garmin Connect n'importe pas les fichiers de séance : son import de fichier est prévu pour les activités déjà réalisées. La seule façon de charger un fichier de séance est de brancher la montre en USB et de le copier dans le dossier GARMIN/NewFiles. L'envoi direct depuis RunRun évite tout cela.

Pourquoi RunRun demande-t-il mes identifiants Garmin Connect ?

Parce que le programme développeur officiel de Garmin n'est pas ouvert à RunRun aujourd'hui. La liaison passe donc par une connexion non officielle à Garmin Connect : les jetons de session sont chiffrés et stockés pour votre compte, et la liaison se révoque à tout moment depuis vos Connexions. Si vous préférez ne pas relier votre compte, la synchronisation de calendrier reste une alternative complète.

La double authentification Garmin est-elle gérée ?

Pas encore. Si votre compte Garmin Connect est protégé par la double authentification, la liaison échoue. Il faut la désactiver temporairement pour relier les comptes, ou utiliser la synchronisation de calendrier à la place.

Mes sorties Garmin reviennent-elles dans RunRun ?

Oui. Une fois la séance courue, elle remonte et vient valider la séance prévue dans votre plan : vos allures réelles, votre progression et votre charge d'entraînement se mettent à jour sans rien saisir. Cela fonctionne aussi via Strava si vous préférez passer par là.

Est-ce que ça marche avec toutes les montres Garmin ?

Avec toutes celles qui acceptent les séances structurées et se synchronisent avec Garmin Connect, ce qui couvre les Forerunner, Fenix, Venu, Instinct et Epix des dernières générations. Les modèles très anciens, sans menu Entraînements, afficheront la séance dans le calendrier Connect mais ne la dérouleront pas au poignet.

Faut-il payer ?

Non. Le plan, la liaison Garmin et l'envoi des séances sont gratuits, sans carte bancaire. La création de compte prend moins de deux minutes.

Votre plan sur votre Garmin, sans manipulation

Créez votre compte gratuit, générez votre plan et reliez votre montre Garmin. Cinq minutes, et vos séances partent toutes seules au poignet.

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