Des articles pour progresser

Conseils et astuces pour ta pratique de la course à pieds

Compétition

Western States 100 : Le Plus Ancien 100 Miles du Monde

Tout savoir sur la Western States Endurance Run : son histoire née en 1974 avec Gordy Ainsleigh, le parcours de 161 km de Lake Tahoe à Auburn, les boucles du stade, le record de Jim Walmsley et la loterie mythique.

Entraînement

Plateau de VMA : pourquoi tu stagnes et comment relancer ta progression

Tu as stagné en VMA malgré les séances de fractionné ? Découvre les 7 causes les plus fréquentes du plateau et les leviers concrets pour repartir vers le haut.

Culture Running

Podcasts running francophones #1 — Dans la tête d'un coureur

Premier épisode de notre série sur les podcasts francophones dédiés à la course à pied : portrait complet de Dans la tête d'un coureur, le pionnier lancé en 2018 par Guillaume Centracchio.

Nutrition

Top 50 des aliments à ne pas manger avant un marathon (liste complète)

Brocoli, alcool, viande rouge, produits laitiers... Découvrez les 50 aliments et boissons à proscrire avant un marathon pour éviter crampes, troubles digestifs et fringale.

Entraînement

Les zones cardiaques en course à pied : guide complet pour s'entraîner intelligemment

Comprenez les 5 zones cardiaques, calculez votre FC max, maîtrisez la méthode Karvonen et structurez votre entraînement pour progresser sans vous blesser.

Livres

Éric Lacroix : l'auteur français qui a posé les bases du trail moderne

Portrait d'Éric Lacroix, entraîneur national et auteur des références "Trail !" chez Amphora. Ses livres incontournables pour comprendre et planifier le trail.