Artikelen om vooruit te komen
Tips en tricks voor jouw hardlooppraktijk
VMA-plateau: waarom je stagneert en hoe je je vooruitgang weer op gang brengt
Je VMA stagneert ondanks je intervaltrainingen? Ontdek de 7 meest voorkomende oorzaken van het plateau en de concrete hefbomen om weer vooruit te gaan.
Lees verder
Hartslagzones bij het hardlopen: de complete gids om slim te trainen
Begrijp de 5 hartslagzones, bereken je FCmax, beheers de Karvonen-methode en structureer je training om vooruit te gaan zonder blessures.
Lees verder
Top 50 voedingsmiddelen die je niet moet eten voor een marathon (complete lijst)
Broccoli, alcohol, rood vlees, zuivel... Ontdek de 50 voedingsmiddelen en dranken die je moet vermijden voor een marathon om krampen, spijsverteringsproblemen en hongerklop te voorkomen.
Lees verder
Hardlopen bij warm weer: fysiologie, prestatie en praktische tips
Wat gebeurt er in je lichaam wanneer je hardloopt in de hitte? Thermoregulatie, impact op hartslag en VO2max, acclimatisatie, hydratatie: de complete wetenschappelijke gids.
Lees verder
Beginnen met hardlopen: programma van 0 tot 30 minuten voor beginners
Wil je beginnen met hardlopen maar weet je niet hoe? Volg ons 8-wekenprogramma om zonder pijn van 0 naar 30 minuten hardlopen te gaan.
Lees verder
Maximale aerobe snelheid (vVO2max): begrijpen, testen en verbeteren
Alles over de maximale aerobe snelheid (vVO2max/VMA) bij het hardlopen: definitie, testprotocollen, hartslagzones en gerichte trainingen om te verbeteren. De complete gids.
Lees verder