Articole pentru a progresa
Sfaturi și trucuri pentru practica ta de alergare
Recuperare după maraton: ghidul complet pentru a-ți reveni rapid
Cum să te recuperezi bine după un maraton? Alimentație, odihnă, reluare progresivă, îngrijirea corpului. Ghidul zi cu zi pentru o recuperare optimă.
Citește mai mult
Alergare după 50 de ani: cum să-ți adaptezi antrenamentul odată cu vârsta
Cum să continui să alergi după 50 de ani adaptând antrenamentul, recuperarea și prevenirea. Sfaturi practice pentru a progresa în siguranță.
Citește mai mult
Alimentație înainte de maraton: ce să mănânci în săptămâna dinaintea și în ziua cursei
Ghid complet pentru optimizarea alimentației înainte de maraton. Carb-loading, cina de dinaintea cursei, micul dejun din ziua J și greșelile de evitat.
Citește mai mult
Magneziu și alergare: beneficii, riscuri și sfaturi practice pentru alergători
Magneziul este esențial pentru alergători. Descoperă beneficiile sale, riscurile de carenă și supradozaj, cele mai bune surse alimentare și sfaturi de suplimentare.
Citește mai mult
Ultra Marin: ultra-trail-ul mitic al Golfului Morbihan
Tot ce trebuie să știi despre Ultra Marin, celebra cursă de ultra-trail din Golful Morbihan, Bretania: 8 probe (175 km, 100 km, 70 km nocturn, 56 km, 34 km), traversare cu barca, atmosfera unică bretonă.
Citește mai mult
Joseph Mestrallet: Data Scientist-ul care revoluționează performanța în trail
Portret al lui Joseph Mestrallet, fondatorul Enduraw, care folosește data science pentru a optimiza performanțele celor mai buni alergători de trail din lume, precum Ruth Croft și Tom Evans.
Citește mai mult